炎炎夏日,許多民眾會喝一杯冷飲消暑,不過營養師提醒,小心喝飲料消暑,也把肥胖喝下肚,以學童最愛的珍珠奶茶為例,一杯七百毫升的珍珠奶茶,熱量高達五百五十大卡,一杯珍奶的含糖量高達八匙半的砂糖,如果是體重六十公斤的成年人,相當於要爬二千三百九十三階的樓梯,才能消耗熱量。

  天氣熱得受不了,這時候來一杯清涼的飲冰品,最消暑不過,不過營養師提醒,市售的含糖飲料,熱量都相當驚人,小心夏天每天一杯手搖涼飲,也把熱量肥胖喝下肚,一個夏天下來,體重重個好幾公斤,台安醫院營養師林淑姬說,飲料的基底及選擇的配料種類,是營響熱量的關鍵,單純的無糖茶飲熱量趨近於零,不過加入果糖之後,熱量也依照比例上升,以巧克力冰沙為例,每一百毫升熱量高達八十六點六大卡,如果一杯七百CC,熱量高達六百多大卡;至於學童最愛的珍珠奶茶,七百毫升熱量也高達五百五十大卡,相當於一個便當熱量,甚至裡頭的糖份更是驚人,一杯珍奶裡面的糖高達八匙半,如果以六十公斤的成年人為例,喝下一杯珍奶,要爬二千三百九十三階的樓梯,才能將熱量消耗掉。

  另外許多年輕人幾乎天天喝的可樂,一瓶六百毫升熱量也高達兩百五十二大卡,相當於要爬一千零九十六階樓梯,才能消耗熱量,營養師建議,民眾夏季喝飲料消暑,建議還是以白開水取代甜飲,除了挑選不加糖的無糖茶飲,也可以用蒟蒻取代粉圓,加在鮮奶茶中,熱量只有市售珍奶的三分之一到四分之一。


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