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　　炎炎夏日，許多民眾會喝一杯冷飲消暑，不過營養師提醒，小心喝飲料消暑，也把肥胖喝下肚，以學童最愛的珍珠奶茶為例，一杯七百毫升的珍珠奶茶，熱量高達五百五十大卡，一杯珍奶的含糖量高達八匙半的砂糖，如果是體重六十公斤的成年人，相當於要爬二千三百九十三階的樓梯，才能消耗熱量。

　　天氣熱得受不了，這時候來一杯清涼的飲冰品，最消暑不過，不過營養師提醒，市售的含糖飲料，熱量都相當驚人，小心夏天每天一杯手搖涼飲，也把熱量肥胖喝下肚，一個夏天下來，體重重個好幾公斤，台安醫院營養師林淑姬說，飲料的基底及選擇的配料種類，是營響熱量的關鍵，單純的無糖茶飲熱量趨近於零，不過加入果糖之後，熱量也依照比例上升，以巧克力冰沙為例，每一百毫升熱量高達八十六點六大卡，如果一杯七百CC，熱量高達六百多大卡；至於學童最愛的珍珠奶茶，七百毫升熱量也高達五百五十大卡，相當於一個便當熱量，甚至裡頭的糖份更是驚人，一杯珍奶裡面的糖高達八匙半，如果以六十公斤的成年人為例，喝下一杯珍奶，要爬二千三百九十三階的樓梯，才能將熱量消耗掉。

　　另外許多年輕人幾乎天天喝的可樂，一瓶六百毫升熱量也高達兩百五十二大卡，相當於要爬一千零九十六階樓梯，才能消耗熱量，營養師建議，民眾夏季喝飲料消暑，建議還是以白開水取代甜飲，除了挑選不加糖的無糖茶飲，也可以用蒟蒻取代粉圓，加在鮮奶茶中，熱量只有市售珍奶的三分之一到四分之一。

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